Home > Kesehatan > Meski Polusi Udara Ini Loh Cara Aman Agar Tetap Bisa Berolahraga

Meski Polusi Udara Ini Loh Cara Aman Agar Tetap Bisa Berolahraga

Olahraga memang mempunyai banyak faedah untuk kesehatan. Tetapi bila olahraga dikerjakan ditengah-tengah lingkungan berpolusi udara, paparan udara yang kotor malah dapat memunculkan rangkaian dampak negatif buat badan. Ditambah lagi bila kamu mempunyai kisah masalah kesehatan awalnya, seperti asma, diabetes, atau sakit paru-paru.

Supaya masih aman olahraga ditengah-tengah lingkungan yang mempunyai udara kotor, ada banyak panduan yang dapat kamu aplikasikan, yakni:

1. Tetapkan waktu yang pas

Pagi pagi hari atau malam hari adalah waktu yang pas untuk olahraga. Faktanya, sebab pada saat ini, kandungan polusi udara tidak setinggi siang atau sore hari. Dengan olahraga di waktu yang pas, paparan polusi udara juga bisa dikurangi.

2. Pilih rute olahraga dengan bijak

Sedapat mungkin, pilih rute serta ruang olahraga yang minim polusi udara, contohnya di taman, tempat umum yang sedikit dilewati kendaraan bermotor, atau ruang yang banyak ditanami pohon.

Kamu dianjurkan tidak untuk olahraga di lingkungan yang padat kendaraan berlalu-lalang atau di ruang dengan gedung-gedung tinggi, untuk menghindarkan polusi udara.

3. Olahraga di ruang

Olahraga di ruang dapat juga jadi salah satunya pilihan untuk kurangi paparan polusi udara. Telebih bila kualitas udara sedang betul-betul jelek. Olahraga di ruang yang dapat jadi pilihanmu ialah squat jump, lari dalam tempat, turun-naik tangga, lompat tali, treadmill, atau lakukan olahraga di pusat kesehatan atau gym.

4. Cari info kualitas udara

Bila sangat mungkin, coba cari info kualitas udara di lingkunganmu. Dengan demikian, kamu dapat putuskan untuk lakukan olahraga di luar atau di ruang. Kamu dapat memperoleh info kualitas udara dari radio, tv, situs Kementerian Lingkungan Hidup serta Kehutanan Republik Indonesia, atau mengambil aplikasi pendeteksi polusi udara.

Walau olahraga ditengah-tengah lingkungan dengan polusi dapat bawa efek negatif untuk kesehatan, bukan bermakna kamu tidak dapat olahraga benar-benar ya. Beberapa panduan yang diuraikan di atas dapat kamu kerjakan untuk kurangi paparan polusi udara waktu olahraga.

Bila kamu mempunyai keadaan kesehatan tersendiri, jangan sangsi untuk konsultasi dengan dokter untuk tahu pilihan olahraga yang sesuai kondisimu.

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *